na myśli mam to że są osoby których łyk piwa czy wódki by ich zabił , osoby które nie mają nóg i łzami w oczach jeżdżą na wózkach i patrzą jak inni biegają chodzą i śmieją się , albo leżą przyici do łóżka nie mogą się umyć , sami załatwić , zjeść , jeżdżą na tych wózkach i patrzą , idzie para młodych kłócą się .... albo słyszą jak mówią [...]
[...] strasznie pływało, wogole ostatnio ciezko mi sie oddycha.nie moge powietrza tak pełnego nabrac;/ i jak jem cos to czuje jakbym zjadła tone zarcia tak mi zoładek rozpycha czy co;/? a jem jak dawniej, czyli normane porcje. A Mama wczoraj przyniosła olej lniany 1L powiedziała ze dla Dorotki bo ona innego nie uzywa hehe, mam jeszcze Oliwe z [...]
fuuu,sam majonez?to wcale sie nie dziwie witam tyle naskrobaliscie,jak zawsze nie chce mi sie wszystkiego czytac k3ho, fajny filmik,tylko szkoda,ze glosu nie mam kurcze chora jestem...na prochach jade,wiec nie moge pic i nie wiem czy w ogole jutro sie gdzies wybiore,zobaczymy jak bede sie czuc.
cze zdj. z zarciem i pustym talerzem dobre hrhrhr no widze jakies kursy tanca itd, ladnie dorcia, a Ty co, na feriach chcesz sie uczyc? pfff caramel Ty w jakiejs klasie jezykowej czy jak? 16 prac, ozesz ja juz po egzaminie z rownan rozniczkowych, byc moze zalicze hehehe qrde, a teraz cos mnem podoba mi sie jeden chlopak baaaardzo i dreczy mnie to [...]
cze zdj. z zarciem i pustym talerzem dobre hrhrhr no widze jakies kursy tanca itd, ladnie dorcia, a Ty co, na feriach chcesz sie uczyc? pfff caramel Ty w jakiejs klasie jezykowej czy jak? 16 prac, ozesz ja juz po egzaminie z rownan rozniczkowych, byc moze zalicze hehehe qrde, a teraz cos mnem podoba mi sie jeden chlopak baaaardzo i dreczy mnie to [...]
[...] razem moim problemem jest zastój - co dziwne, ćwiczę dopiero 3 miesiące :/ Przez pierwsze 6 tygodni szło na prawdę za***iście, duży przyrost siły, w te 1,5 miesiąca łapa skoczyła mi z 29 (tak, wiem ) do 32, ale od tego czasu ani rusz :/ Zmieniłem trening z split partia 2xtydzień na fbw i też nie pomogło. Dietę trzymam. Jak mogę to [...]
[...] większy Nogi: przysiad 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Plecy: wiosłowanie sztangą/ ściąganie drążka górnego (brak MC z powodu zbyt dużego katowania nóg o czym później) 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Barki: wypychanie hantla w górę/wypychanie sztangi z przed głowy w górę 2s 12 10 powtórzeń za każdym razem [...]
[...] Wszystko tak jak być powinno, tylko posiłki nie wchodziły zbyt dobrze, przez ból gardła.] Ok teraz to co najważniejsze, czyli: TRENING 1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12x42kg / 12x44kg / 12x48kg 12x42kg / 12x46kg / 12x50kg z Uginanie ramion na sztandze łamanej 10x31kg / 10x31kg / 10x36kg [...]
[...] sam jestem zdziwionhy, że moge dodawać;-) metabolizm nakrecony porzadnie, gumy do rzucia mnie ratują.. Ogólnie takie domsy na tricepsie, że bolą jakbym siniaki tam miał czy coś. filmy http://www.youtube.com/watch?v=vSz7tXTvLXI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Shzvyfwn0h0&feature=youtu.be [...]
[...] - 4x10 +40min cardio, kaptury, brzuch KOMENTARZ TRENINGOWY Krótki trening, choć bardzo mocny, pompa bardzo dobra, ciężąry w wiośle sztangą mocno kosmetyczne, na hantli kończyłem na 50kg 6 ruchów (na fimie 45kg) Dziś dzień po treningu domsy bardzo duże, jestem zadowolony;-) cardio było na czczo. FILMY [...]
[...] nawet przy 400kcal nie czułam żadnych fizycznych niedogodności, poza tym że widziałam wypadające włosy i miałam mocno ograniczoną odporność to żadnych zawrotów /bólu głowy czy słabości - czyli tego o czym normalnie ludzie piszą. Chyba, że chodzi o obniżenie do 1600 - przyjmuję opyerdol na klatę i zostaję przy 1700 :) BTW też mogę poprosić o [...]
[...] jest zrzucenie reszty tkanki tłuszczowej i skóry z brzucha, obserwuję lustro, wagę i samopoczucie oraz osiągi na treningach i staram się wybrać jak najlepszą drogę. Te 10 czy 20 kcal tygodniowo nie jest sztywne tylko robię to na bazie obserwacji powyższych zmiennych z całego tygodnia - w następny tygodniu mogę zwiększyć o wyższą ilość kcal, [...]
Czas na wypiskę z ostatnich dni - od Soboty, bo trochę się działo. Jak postanowiłem w sobotę i niedziele wpadł odpoczynek, spacerowałem po 20 - 30 minut, ale ogólnie nie przesilałem się, w swej głupocie poczułem się na tyle dobrze, że przed dzisiejszym wyjazdem postanowiłem coś poćwiczyć, w poniedziałek planowałem rower, mały dystans od tak dla [...]
[...] informacji, o ile wiecie o co mi chodzi. Jakieś 3 tygodnie temu (lub chyba nawet więcej) dostałam rozpiskę treningów od instruktora z siłowni i według tego razem z nim ćwiczyłam. Wygląda to tak: Trening 1 1. Przysiad z sztangą 2. Wykroki w przód 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4.Wznosy bioder ze sztangą w oparciu o ławkę 5. Ściąganie [...]
O! właśnie zauważyłam, że mam zmieniony temat - Martucca, czemu? a czy przy okazji mogę poprosić o rozbicie tego "po wielu", bom źle napisała i nie daje mi to spokoju... dzięki
wiesz ja robilam kiedys taki domowy 3 razy w ty na przemian A,B,A potem B,A,B itd jak chcesz moge ci podrzucic wymaga tylko sztangielek i krzesla.Moim zdaniem jest fajny,tylko nie wiem czy ci sie spodoba.
Hmm, czyli co? Oliwa i olej zabijają wg mnie smak warzyw, nie przepadam za nimi. Masła nie znoszę. Mogę samymi orzechami to uzupełniać i kakao? Bo może powinnam je jednak uwzględnić w diecie na stałe (jest tańsze od orzechów)? Do wiejskich luksusów nie mam dostępu niestety, ale czy gdybym nabiał kupowała tylko ekologiczny mogłabym jeść chociaż [...]
[...] Tak, jak najbardziej, ja nie żałuje. W sumie sporo kasy mnie on wyniósł ale uwazam, ze warto było. 2. Czy kupiłbym ten suplement ponownie wiedząc jak działa? To znaczy osobiście wiedzac już jak działa nitro wolałbym wypróbowac inne produkty tego typu. Jednak wcale nie mówie że w przyszłości nie kupiłbym nitro II. 3. Czy zauważyłem [...]
[...] witam:P Ja polecam 10g zmielonego siemienia lnianego + jajko, wychodzi fajny naleśnik LC, dzisiaj sobie takie 3 zrobiłem z mięsem na ostro - jak kogoś zainteresuje to mogę foto podrzucić :) dobra opcja:-) tylko, czy obrobka termiczna nie pozbawi wiekszosci dobrodziejstw lnu? pewnie tak... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-12 19:00:04
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
